{"id":887,"date":"2019-05-27T14:19:26","date_gmt":"2019-05-27T12:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/rezepte.kenstel.de\/?post_type=recipe&p=887"},"modified":"2025-06-10T14:48:53","modified_gmt":"2025-06-10T12:48:53","slug":"falsche-reispfanne-mit-pute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rezepte.kenstel.de\/?p=887","title":{"rendered":"Falsche Reispfanne mit Pute"},"content":{"rendered":"

nach Mike<\/p>\n

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<\/div>\n\t<\/g><\/svg><\/span> Rezept drucken<\/a>\n\t\n\t\n<\/div>\n

Falsche Reispfanne mit Pute<\/h2>\n
<\/div>\n
536 kcal - 1 Portion: 268 kcal \/ Kohlenhydrate: 18,43g \/ Eiweiss: 59,23g \/ Fett: 23,40g<\/div>\n
<\/div>\n
Vorbereitungszeit<\/span>10 Minuten<\/span><\/span> Min.<\/span><\/span><\/div>
Zubereitungszeit<\/span>10 Minuten<\/span><\/span> Min.<\/span><\/span><\/div>
Gesamtzeit<\/span>20 Minuten<\/span><\/span> Min.<\/span><\/span><\/div><\/div>\n
<\/div>\n\n
Servings: <\/span>2<\/span> Portionen<\/span><\/span><\/div>\n\n\n\n\n

Zutaten<\/h3>
  • 200<\/span> g<\/span> Putenbrust <\/span> alternativ H\u00fchnerbrust<\/span><\/li>
  • 350<\/span> g<\/span> Blumenkohl<\/span><\/li>
  • 100<\/span> g<\/span> Zwiebel<\/span><\/li>
  • 100<\/span> g<\/span> Paprika gelb oder gr\u00fcn - rot<\/span><\/li>
  • 2-4<\/span> EL<\/span> Raps\u00f6l<\/span><\/li>
  • etwas <\/span> Salz<\/span><\/li>
  • etwas <\/span> Pfeffer <\/span> frisch aus der M\u00fchle<\/span><\/li>
  • etwas <\/span> Paprikapulver edels\u00fc\u00df<\/span><\/li>
  • einige<\/span> gute Spritzer<\/span> Zitronensaft<\/span><\/li>
  • einige<\/span> gute Spritzer<\/span> Worcester Sauce<\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div>\n

    Anleitungen<\/h3>
    • Blumenkohl putzen und in der K\u00fcchenmaschine oder mit einem gro\u00dfen K\u00fcchenmesser fein hacken (Reiskorn gro\u00df). Mit 1 EL \u00d6l gut durchkneten und leicht mit Salz und Pfeffer w\u00fcrzen.<\/div><\/li>
    • Die Putenbrust s\u00e4ubern und in kleine St\u00fccke schneiden. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver w\u00fcrzen.<\/div><\/li>
    • Den Paprika und die Zwiebeln putzen, und in W\u00fcrfel schneiden.<\/div><\/li>
    • 2 EL \u00d6l in eine Pfanne geben und darin das Fleisch anbraten. Anschlie\u00dfend das Fleisch entnehmen und dann in der Pfanne die Zwiebel und den Paprika anbraten und ebenfalls entnehmen und zur Seite stellen.<\/div><\/li>
    • Jetzt den Blumenkohl in die hei\u00dfe Pfanne geben und unter R\u00fchren ca. 3 Min. bei mittlerer bis starker Hitze anbraten. Das angebratene Fleisch, mit der Paprika, den Zwiebeln und 1 EL \u00d6l hinzugeben und unter R\u00fchren ca. 2 Min. weiterbraten bis der Blumenkohlreis gar ist. Mit Salz, Pfeffer, dem Zitronensaft und der Worcester Sauce w\u00fcrzen und abschmecken.<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div>\n
      <\/div>\n

      Notizen<\/h3>
      Alternativ sind auch andere Variationen m\u00f6glich (Pilze, anderes Fleisch, anderes Gem\u00fcse,...)<\/span><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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